Vitamin cho vận động viên: xếp hạng các loại thuốc cho năm 2018 * Crossfit

Vitamin

4K 0 14.10.2018 (sửa đổi lần cuối: 02.07.2019)

Vitamin là các chuỗi axit amin được liên kết với nhau. Cơ thể không thể tiêu hóa và phân hủy chúng thành các thành phần. Tuy nhiên, kích thước của các vi phân tử vitamin rất nhỏ nên đường tiêu hóa xử lý chúng không thay đổi.

Multicomplexes có tác động tích cực đến cơ thể. Đặc biệt hữu ích cho những người tham gia thể thao. Trong quá trình hoạt động thể chất, chúng ta tiêu hao nhiều năng lượng hơn, các axit amin không có thời gian để tổng hợp một cách tự nhiên.

Vitamin tốt nhất cho vận động viên: Optimum Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma có thể được phân biệt với các nhà sản xuất Nga. Nó không tệ hơn trong hành động, và giá rẻ hơn.

Vitamin cho hoạt động thể chất

Các phức hợp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể khác với loại hoạt động thể chất. Có những chất bổ sung được thiết kế để xây dựng cơ bắp và tăng cường trương lực, dây chằng và khớp, cải thiện chức năng tim, v.v.

Tăng cường cơ bắp

Vì những mục đích này, các loại vitamin sau được sử dụng:

A tăng tốc độ phát triển của tế bào;
B1 giúp sản xuất và hấp thụ protein;
B13 thúc đẩy quá trình sửa chữa mô.

Để tăng cường cơ bắp, bạn nên uống Muscle Tech Platinum Multivitamin, v.v.

Đối với cơ bắp

Khuyến nghị:

niacin làm giãn nở các mạch nhỏ, bình thường hóa lưu lượng máu, cải thiện sự phối hợp của các chuyển động;
axit folic tham gia vào quá trình tạo máu, chống mệt mỏi nhanh chóng;
axit ascorbic cải thiện sự trao đổi chất;
vitamin E ngăn ngừa tổn thương mô;
biotin cải thiện quá trình trao đổi chất.

Ví dụ, các chất được liệt kê có chứa Bộ ba màu da cam được Phòng thí nghiệm kiểm soát phụ gia.

Cải thiện thành tích thể thao

Để cải thiện thành tích thể thao, các loại vitamin sau đây được khuyến nghị:

Riboflavin cải thiện chuyển hóa năng lượng, làm lành vết thương;
Vitamin B6 giúp chuyển hóa chất béo và carbohydrate. Khuyến khích cho những người dùng steroid;
Cyanocobalamin giúp tạo máu, trao đổi chất;
D-carnitine bình thường hóa quá trình trao đổi chất, thúc đẩy sự phân hủy chất béo và tăng sức bền.

Bạn có thể sử dụng Optimum Nutrition, Vita Jym và những loại khác.

Phòng ngừa và phục hồi thương tích

Vitamin được khuyến nghị như các biện pháp phòng ngừa và trong quá trình phục hồi sau chấn thương thể thao:

K cải thiện quá trình đông máu;
D kiểm soát chuyển hóa phốt pho-canxi, giúp khung xương chắc khỏe;
choline cải thiện sự dẫn truyền các tín hiệu thần kinh, phối hợp các chuyển động, giúp phục hồi màng tế bào;
C bình thường hóa quá trình trao đổi chất;
E bảo vệ màng tế bào khỏi bị phá hủy.

Được đề xuất bởi Vita Jym, Bộ ba màu cam được kiểm soát của Labs, v.v.

Lượng vitamin

Các yếu tố sau ảnh hưởng đến tỷ giá hàng ngày:

các đặc điểm riêng của sinh vật;
số lượng và thời gian hoạt động thể chất;
nhấn mạnh;
các yếu tố bên ngoài: khí hậu và những yếu tố khác.

Không thể xác định liều lượng của riêng bạn. Chỉ bác sĩ chuyên khoa mới có thể làm điều này sau khi thử máu. Trong một khí hậu không thuận lợi (khi nhiệt độ tăng trên + 40 ° hoặc giảm xuống dưới -40 °), tỷ lệ hàng ngày tăng hai đến ba lần. Khi gắng sức nhiều và kết quả là cần một lượng lớn protein cần thiết (2,5-5 g cho mỗi kg trọng lượng cơ thể), cũng cần tăng liều. Vì lúc này cơ thể đang bị stress nặng và vitamin cung cấp từ thức ăn không đủ.

TOP 10 loại vitamin tốt nhất cho vận động viên

Đánh giá các loại vitamin tốt nhất cho năm 2018.

Dinh dưỡng tối ưu cho nam giới

Hành động	Thành phần	Số lượng và giá cả (rúp)
cải thiện quá trình trao đổi chất; tăng cường hệ thống miễn dịch; tăng sức bền; giúp phục hồi mô cơ và dây chằng sau khi tập luyện.	hỗn hợp phyto (bioflavonoids cam quýt, tỏi, quả việt quất, nam việt quất, cà rốt và phần còn lại); vitamin A, C, D, E, K, nhóm B, axit folic, alpha-lipoic và pantothenic; khoáng chất (canxi, magiê, kẽm, iốt, selen, v.v.); Nhân sâm Hàn Quốc, mận Châu Phi, ginkgo biloba, hạt bí ngô, cây tầm ma, v.v.; hỗn hợp amino (L-arginine, L-glutamine, L-cystine và những loại khác); papain, bromelain, alpha-amylase, lipase.	150 viên - 1750.

Muscle Tech Platinum Multivitamin

Hành động	Thành phần	Số lượng và giá cả (rúp)
bảo vệ và hỗ trợ các cơ quan và hệ thống; tông lên; làm giảm tình trạng sau khi gắng sức quá mức; giúp xây dựng cơ bắp; ngăn ngừa sự phân hủy trao đổi chất.	phức hợp enzym amlyase, papain; axit amin L-methionine, L-citrulline malate, L-arginine, L-cysteine; vitamin A, E, D, B, axit ascorbic; khoáng chất (kẽm, đồng, molypden, mangan, kali, bo và những chất khác); glyxin; chiết xuất từ lá trà xanh, palmetto, nhân sâm Mỹ và rễ cây cúc dại, bạch quả, vỏ nho, hạt cà phê xanh, nghệ, mầm lúa mì.	90 viên - 1450.

Vita jym

Hành động

Thành phần

Số lượng và giá cả (rúp)

tăng cường hệ thống miễn dịch;
tông lên;
hỗ trợ cơ thể;
tăng tốc độ phát triển của cơ bắp;
bình thường hóa quá trình trao đổi chất.

Khuyến khích cho những trường hợp thể lực kém, khi bạn cần nhanh chóng đạt được hiệu suất cao.

vi chất dinh dưỡng;
Phức tạp b;
vitamin K2, A, E;
crom polyconat;
biopyrene.

60 viên - 1450.

Dinh dưỡng phổ quát cho động vật Pak

Hành động	Thành phần	Số lượng và giá cả (rúp)
cải thiện sức khỏe; tăng tốc độ phát triển của cơ bắp; thúc đẩy đốt cháy chất béo; tăng sức bền; cho sức mạnh; tăng cường hệ thống miễn dịch; giúp hấp thụ protein; cải thiện khả năng tập trung chú ý.	vitamin A, C, D, E, nhóm B; khoáng chất (canxi, phốt pho, kẽm, mangan); enzym (tụy tạng, bromelain, papain, VegPeptase 2000); protein tinh khiết; cacbohydrat, v.v.	42 túi - 4100.

Phòng thí nghiệm được kiểm soát Bộ ba màu cam

Hành động	Thành phần	Số lượng và giá cả (rúp)
hỗ trợ miễn dịch và các cơ quan tiêu hóa; tăng thời lượng và cường độ hoạt động thể chất; giúp phục hồi; tăng tính đàn hồi của mô liên kết; củng cố sụn và khớp.	vitamin A, C, D, E, K, B; canxi, phốt pho, iốt, magiê, kẽm, selen, đồng, mangan và các khoáng chất khác; phức hợp cho hệ thống miễn dịch, các thành phần của hệ thống cơ xương, tiêu hóa, phục hồi (Flex, v.v.).	270 viên - 2500.

Dinh dưỡng tối ưu cho phụ nữ

Hành động	Thành phần	Số lượng và giá cả (rúp)
hỗ trợ, tăng cường và săn chắc khi hoạt động thể chất cường độ cao; cải thiện chức năng não và quá trình trao đổi chất.	các thành phần đặc biệt (isoflavone, v.v.); vitamin; khoáng chất (iốt, magiê, kẽm mangan, v.v.).	60 viên - 850 viên.

Muscle Pharm Armor-V

Hành động	Thành phần	Số lượng và giá cả (rúp)
bảo vệ hệ thống cơ xương khớp; ngăn ngừa căng thẳng đào tạo; tăng sức bền; kích thích các chức năng bảo vệ; giúp thải độc tố; giảm căng thẳng cho tim; thúc đẩy quá trình phục hồi sớm.	vitamin A, B, C, D, E, K; khoáng chất (canxi, kẽm, bo và những chất khác); chất chống oxy hóa; vi sinh vật phục hồi hệ vi sinh và bộ điều biến miễn dịch (3 tỷ khuẩn lạc); axit omega (3,6,9); một chất phụ gia sinh học loại bỏ độc tố, hệ thống cân bằng nội môi và các thành phần khác.	180 viên - 2900 viên.

Gói sắt

Hành động	Thành phần	Số lượng và giá cả (rúp)
tăng thời gian đào tạo; cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa; tăng cường hệ thống miễn dịch; cung cấp hỗ trợ cho cơ và khớp; tăng tốc tập hợp các khối lượng cơ.	protein; chất béo; vitamin A, C, E, K2, nhóm B; khoáng chất (kẽm, selen, đồng, mangan, crom và những chất khác); phức hợp cho hiệu lực, khớp (hiệu quả alpha, v.v.); chất chống oxy hóa dimethylglycine hydrochloride, chiết xuất hà thủ ô, DigeSeb, coenzyme Q10; dầu cá, v.v.	30 gói - 3550.

Kem nền đa vitamin

Hành động	Thành phần	Số lượng và giá cả (rúp)
cải thiện hoạt động của các cơ quan và hệ thống; tông lên; tăng cung cấp năng lượng.	axit amin L-arginine và những loại khác; vitamin A, C, D, E, K, B; khoáng chất canxi, kẽm, magiê, v.v.; hỗn hợp năng lượng từ chiết xuất của Eleutherococcus, nhân sâm Hoa Kỳ và Hàn Quốc; AAKG; BCAA và những loại khác.	200 viên - 1150.

ADAM

Hành động	Thành phần	Số lượng và giá cả (rúp)
phục hồi các chức năng bảo vệ; cải thiện sức khỏe tổng thể; giảm mức độ nghiêm trọng của các quá trình viêm; tăng cường hệ thống thần kinh; giảm mệt mỏi; phục hồi quá trình trao đổi chất.	Vitamin nhóm B; coenzyme Q10, carotenoid beta carotene; chiết xuất từ cây cọ lùn, nhân sâm châu Á, v.v.	90 viên - 1950.

Các chế phẩm thuốc và cách dùng

Asparkam bình thường hóa sự trao đổi chất và áp suất thủy tĩnh. Giảm mức độ mệt mỏi, ngăn ngừa sự xuất hiện của co thắt cơ.
Kali orotate tăng tốc các quá trình sinh hóa, tăng cường sức mạnh của tim và hoạt động như một chất đồng hóa.
Duovit là cần thiết cho những người di động.
Tamoxifen làm tăng sản xuất testosterone, can thiệp vào quá trình tổng hợp nội tiết tố nữ.
Metformin làm tăng tốc độ chuyển đổi glucose thành glycogen.
Mildronate tăng sức chịu đựng và cung cấp năng lượng. Bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Ngăn chặn làm việc quá sức.
Vitrum Life chứa các khoáng chất và axit amin. Thích hợp cho vận động viên của cả hai giới.
Công thức hàng ngày nhắm mục tiêu đến những người tập tạ.

Dùng vào bữa sáng và bữa trưa. Vào những ngày tập thể dục, tiêu thụ 1,5 giờ sau khi tập thể dục. Các trường hợp quá liều vẫn chưa được xác định. Tuy nhiên, vi phạm các quy tắc nhập viện có thể gây ra các phản ứng dị ứng hoặc rối loạn tiêu hóa.

Về sự nguy hiểm của vitamin

Khi sử dụng phức hợp vitamin, điều quan trọng là phải tuân thủ liều lượng do bác sĩ chuyên khoa quy định. Nếu không, các chất phụ gia có thể gây ra các tác dụng phụ sau: