Đầu đốt chất béo: chúng là gì, tại sao chúng cần thiết và chúng hoạt động như thế nào? * Crossfit

Tiếp tục chủ đề dinh dưỡng thể thao, chúng ta sẽ xem xét vấn đề giảm cân và làm khô, điều quan trọng nhất đối với tất cả các vận động viên. Giảm mỡ dưới da là mục tiêu chính trong cả hai trường hợp. Để đốt cháy chất béo và duy trì khối lượng cơ một cách hiệu quả, bạn cần có những dụng cụ đốt cháy chất béo hiệu quả và vô hại. Nó là gì, làm thế nào là an toàn để bổ sung như vậy và chúng không được coi là doping? Bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho những câu hỏi này và những câu hỏi khác trong bài viết của chúng tôi.

Thông tin cơ bản

Thuốc đốt mỡ là tên gọi chung của một nhóm thuốc được sử dụng để loại bỏ khối lượng mỡ thừa. Tuy nhiên, bản thân máy đốt mỡ không phải là thuốc chữa bách bệnh cho tình trạng thừa cân. Đây chỉ là một loại thuốc đẩy cơ thể chúng ta đến một hoặc một quá trình trao đổi chất khác.

Kết luận: Thuốc giảm mỡ thể thao không hiệu quả nếu không có một chế độ ăn uống phù hợp và một tổ hợp luyện tập phù hợp.

Các chất đốt mỡ hiệu quả có nhiều tác dụng phụ và thường được điều chỉnh cho mục đích này hay mục đích khác. Ví dụ, nhiệt sinh làm tăng tiêu thụ calo, giúp tăng cường tác dụng của tim mạch trong quá trình tập luyện. Và lipotropics là các chất phụ gia có hoạt tính sinh học giúp đốt cháy chất béo ở trạng thái thụ động.

Các loại

Xem xét các chất bổ sung chế độ ăn uống và các chế phẩm dược lý, điều quan trọng là phải hiểu cách hoạt động của các chất đốt cháy chất béo từ các nhóm khác nhau: nhóm nào thực sự mang lại kết quả lâu dài và chỉ đẩy nhanh quá trình bắt đầu bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện.

Loại đầu đốt chất béo	Nguyên tắc ảnh hưởng đến cơ thể	Hiệu quả
Thermogenics	Nhóm thuốc này làm tăng nhiệt độ cơ thể lên đến 37 độ. Lúc này, cơ thể tích cực cố gắng giảm nhiệt độ cơ thể và đối phó với tình trạng viêm nhiễm. Kết quả là, sự gia tăng áp suất, nhiệt độ và lượng calo tiêu thụ trong bất kỳ hoạt động nào.	Bản thân nó, nhiệt sinh không được coi là một chất đốt cháy chất béo theo nghĩa cổ điển. Chúng chỉ làm tăng tiêu thụ calo trong hoạt động thể chất, tức là nâng cao năng suất tập luyện.
Lipotropics	Đây là những tác nhân làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Trong trường hợp thiếu hụt calo rõ rệt, chúng sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Điều quan trọng cần hiểu là mặc dù có tên "lipotropic", nhưng khi giảm cân, không chỉ các mô mỡ sẽ bị đốt cháy mà còn cả các mô cơ.	Trong hầu hết các trường hợp, lipotropics không thích hợp để đốt cháy chất béo nghiêm trọng. Tuy nhiên, chúng cải thiện hiệu suất từ chế độ ăn kiêng cực ít carb hoặc được sử dụng kết hợp với luân phiên carbohydrate.
Thuốc chẹn carbohydrate	Carbohydrate chẹn là protein mà khi ăn vào sẽ liên kết các enzym phân giải carbohydrate. Cấu trúc của chúng làm giảm sự hấp thụ đường trong ruột, dẫn đến không hấp thụ được một phần carbohydrate.	Kết quả từ việc sử dụng các chất ngăn chặn carbohydrate chỉ có thể nhìn thấy nếu trọng lượng dư thừa có liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt. Ngoài ra, người ta không được quên về các tác dụng phụ và sự gián đoạn có thể có của quá trình trao đổi chất sau khi hủy bỏ liệu trình thuốc.
Thuốc chặn chất béo	Chất chặn chất béo là các protein liên kết lipase, enzym chính chịu trách nhiệm xử lý chất béo. Ngoài ra, chúng cải thiện chức năng của túi mật, cho phép bạn phân hủy chất béo thành đường và nước mà không giải phóng alkaloid, vì vậy chúng được sử dụng làm nhiên liệu trong luyện tập.	Hiệu quả của việc sử dụng thuốc chẹn axit béo chỉ đáng chú ý nếu trọng lượng dư thừa liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm béo, đặc biệt là chất béo trung tính bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa. Các tác dụng phụ có thể xảy ra.
Thuốc ức chế sự thèm ăn	Các hợp chất hóa học ảnh hưởng đến các thụ thể liên quan đến ham muốn ăn.	Hiệu quả đối với những trường hợp thừa cân kèm theo bụng chướng. Khá nguy hiểm, vì chúng làm gián đoạn quá trình trao đổi chất và có thể dẫn đến viêm dạ dày.
Thuốc chẹn cortisol	Một loại thuốc bổ trợ không ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy chất béo tự thân, nhưng làm chậm quá trình tối ưu hóa dị hóa, giúp quá trình giảm cân đều hơn.	Giảm khả năng bình nguyên, duy trì quá trình trao đổi chất nhanh trong tình trạng thiếu hụt calo. Duy trì khối lượng cơ đạt được trong quá trình luyện tập.
Thuốc kích thích tuyến giáp	Chúng kích thích giải phóng hormone T3, chịu trách nhiệm về chất lượng của quá trình trao đổi chất.	Khá hiệu quả. CẢNH BÁO: KHÔNG ĐƯỢC KHUYẾN CÁO KHI KHÔNG CÓ SỰ ĐỒNG Ý CỦA BÁC SĨ TRƯỚC - SỬ DỤNG CÓ THỂ DẪN ĐẾN ĐỂ DIABETES MELLITUS VÀ CÁC KHIẾU NẠI NGHIÊM TRỌNG KHÁC.
Bổ sung thực phẩm chức năng	Theo quy luật, đây là Omega 3, vitamin và khoáng chất kích thích sự liên kết của axit không bão hòa đa Omega 6, cải thiện tổng hợp protein và giảm độ nhạy cảm của cơ thể với chất béo chuyển hóa.	Có hiệu quả như một chất bổ sung cho một chất đốt cháy chất béo chính. Không giống như các loại thuốc trước đây, chúng được phê duyệt để sử dụng liên tục.
Dược lý phức tạp	Tùy thuộc vào thành phần của chất đốt cháy chất béo, tác động lên cơ thể khác nhau. Điều này bao gồm các hormone đồng hóa phức tạp và thuốc điều trị hen suyễn có tác dụng phá vỡ mô mỡ thay vì glycogen.	Dược lý phức tạp thường nguy hiểm cho cơ thể và có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.

Dựa trên dữ liệu dạng bảng, chúng ta có thể kết luận rằng máy đốt mỡ hoạt động càng hiệu quả thì càng nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, bạn không nên mang theo những loại thuốc này một cách không cần thiết. Nếu bạn mới bắt đầu chống lại tình trạng thừa cân, hãy cố gắng thực hiện mà không cần sự trợ giúp của dược học.

Cách sử dụng

Không có cách tiếp cận duy nhất để sử dụng các chất đốt cháy chất béo, vì các loại thuốc thuộc các nhóm khác nhau hoạt động theo những cách khác nhau. Vì vậy, đối với các vận động viên, câu hỏi làm thế nào để uống thuốc giảm cân đúng cách mà không gây hại cho sức khỏe là có liên quan để đạt được hiệu quả tối đa?

Hãy xem xét các đặc điểm sau:

Đào tạo phức hợp. Nếu bạn làm việc hoàn toàn ở chế độ sức mạnh và cố gắng xây dựng khối lượng cơ bằng cách giảm phần trăm chất béo, bạn nên chú ý đến lipotropics. Nếu quá trình tập luyện của bạn dựa nhiều vào tim mạch, bạn nên cân nhắc sử dụng thuốc sinh nhiệt và thuốc điều trị hen suyễn.
Sự xuất hiện của calo. Nếu bạn ăn nhiều thức ăn, hãy chú ý đến chế độ ăn uống ngăn chặn calo (carbohydrate và chất béo).
Rtiêu thụ calo. Nếu tốc độ dòng chảy liên quan đến biên lai là không đủ, thì không một nhóm thuốc nào giúp bạn giảm thêm số cân đó.
Dinh dưỡng thể thao sử dụng. Nếu L-carnitine là cơ sở, nó có thể được bổ sung khi tập trước khi tập có chứa caffeine. Nếu bạn đang kích thích bản thân với các nhà tài trợ nitơ, hãy lựa chọn lipotropics.
Tình trạng của hệ thống tim mạch. Đối với những người có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng (bao gồm cả những người liên quan đến béo phì), nhiều loại thuốc chỉ đơn giản là chống chỉ định sử dụng.
Lý do tại sao quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên đã bị chậm lại. Bạn có thể cần thuốc chặn cortisol.
Somatotype.
Chế độ hàng ngày.
Tỷ lệ trao đổi chất hiện tại của bạn.

Chúng tôi không đưa ra khuyến nghị về các chế độ cụ thể để dùng một số loại thuốc nhất định và chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc ít nhất là một huấn luyện viên trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

Có những quy tắc chung cho việc sử dụng đầu đốt chất béo của một số loại nhất định:

Loại đầu đốt chất béo	Khi nào dùng?
Thermogenics	Kết quả tốt nhất có được bằng cách dùng nhiệt độ một giờ trước khi bắt đầu tập luyện. Một tác dụng bổ sung sẽ là nếu thuốc được kết hợp với trước khi tập luyện dựa trên caffeine hoặc ephedrine.
Lipotropics	Lipotropics được thực hiện theo nhiều cách khác nhau tùy thuộc vào loại. Hầu hết các phần chia lượng hấp thụ thành 2 thành phần chính - lượng nạp vào buổi sáng và một lượng bổ sung trước khi tập vài giờ.
Thuốc chẹn carbohydrate	Thuốc chẹn carbohydrate tốt nhất nên uống 15-20 phút trước bữa ăn có nhiều carbohydrate. Nếu bạn thích một chế độ ăn kiêng riêng biệt và bữa ăn hiện tại của bạn không có carb, thì tốt nhất bạn không nên sử dụng các chất chặn carb.
Thuốc chặn chất béo	Thuốc chẹn chất béo được thực hiện 25-30 phút trước bất kỳ bữa ăn béo nào.
Thuốc ức chế sự thèm ăn	Thuốc ức chế sự thèm ăn được thực hiện trong một liệu trình lên đến 30 ngày. Ngày 3 lần: sáng, chiều, tối. Tùy thuộc vào đặc tính của chất bổ sung / thuốc, chế độ liều lượng có thể khác nhau.
Thuốc chẹn cortisol	Thuốc chẹn cortisol được sử dụng tốt nhất trước và sau khi tập luyện. Điều này sẽ làm giảm hiệu quả của việc tập luyện và thậm chí làm chậm quá trình giảm cân, nhưng sẽ cho phép bạn duy trì đầy đủ khối lượng cơ bắp.
Thuốc kích thích tuyến giáp	Chỉ với sự cho phép của bác sĩ và chỉ với một đơn thuốc.
Bổ sung thực phẩm chức năng	Nó được phép sử dụng nó trên cơ sở liên tục, điều chính là phải tuân theo liều lượng.
Dược lý phức tạp	Chỉ với sự cho phép của bác sĩ, chỉ theo đơn thuốc.

Kết hợp với cái gì

Làm thế nào để uống fat burner đúng cách để không gây hại cho cơ thể? Có nên kết hợp các nhóm thuốc khác nhau để tăng cường hiệu quả của quá trình tập luyện không? Hãy xem xét những chất đốt mỡ nào có thể kết hợp với nhau.

Loại đầu đốt chất béo	Những gì là an toàn để kết hợp với	Kết hợp những gì hiệu quả	Nó không được khuyến khích để kết hợp
Thermogenics	Lipotropics, chất chặn chất béo, chất bổ sung.	Bổ sung thực phẩm chức năng, ức chế sự thèm ăn.	Thuốc kích thích tuyến giáp.
Lipotropics	Thanh nhiệt, ngăn chặn chất béo, bổ sung.	Dược lý phức tạp, thuốc chẹn cortisol.	Dược lý phức tạp.
Thuốc chẹn carbohydrate	Lipotropics, bổ sung chế độ ăn uống bổ sung.	Thuốc chẹn chất béo.	Thuốc ức chế sự thèm ăn, thuốc kích thích tuyến giáp, dược lý phức tạp.
Thuốc chặn chất béo	Lipotropics, bổ sung chế độ ăn uống bổ sung.	Thuốc chẹn carbohydrate.	Thuốc ức chế sự thèm ăn, thuốc kích thích tuyến giáp, dược lý phức tạp.
Thuốc ức chế sự thèm ăn	Bổ sung chất bổ sung chế độ ăn uống, lipotropics.	Thuốc giải nhiệt, kích thích tuyến giáp, chẹn cortisol.	Dược lý phức tạp, chất chặn carbohydrate, chất chặn chất béo.
Thuốc chẹn cortisol	Lipotropics, bổ sung chế độ ăn uống bổ sung	Chất tạo nhiệt.	Thuốc kích thích tuyến giáp.
Thuốc kích thích tuyến giáp	–	Dược lý phức tạp.	Với tất cả các loại thuốc khác.
Bổ sung thực phẩm chức năng	Với bất kỳ loại thuốc nào được trình bày.		Nó không được khuyến khích để kết hợp với thuốc kích thích tuyến giáp.
Dược lý phức tạp	Tùy thuộc vào thành phần.

Dinh dưỡng thể thao hỗ trợ đáng được đề cập đặc biệt. Bất kỳ loại thuốc nào được trình bày đều có thể được kết hợp một cách an toàn và hiệu quả với:

Vận chuyển axit amin, ví dụ, với L-carnitine.
Thuốc chống oxy hóa.
Thực phẩm protein, tốt nhất là BCAAs hoặc phân lập.
Các mã tăng giá tinh vi được sử dụng trong quá trình luân phiên.
Creatine. Mặc dù thực tế là sau đó làm ngập một người trong nước, anh ta không làm chậm lại, mà còn đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
Các nhà tài trợ nitơ. Các chất thích nghi mạnh mẽ kích thích sự phục hồi giữa các buổi tập, do đó giúp tăng tốc độ đạt được các mục tiêu.

Thận trọng

Mặc dù hiệu quả của chúng, hầu hết các chất đốt cháy chất béo mạnh đều có hại cho cơ thể. Các loại thuốc tải lên hệ thống tim mạch, ảnh hưởng đến hoạt động của đường tiêu hóa và phá vỡ sự trao đổi chất.

Nếu bạn quyết tâm dùng thuốc đốt mỡ, hãy làm theo các quy tắc sau:

Khi sử dụng phương pháp tạo nhiệt, không đến phòng xông hơi khô và cố gắng tránh nhiệt độ quá cao.
Khi sử dụng lipotropics, hãy theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu của bạn.
Khi ngăn chặn calo, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để giảm số lượng chất dinh dưỡng liên kết. Điều này sẽ giúp thức ăn không bị phân hủy trong đường tiêu hóa.
Theo dõi chặt chẽ mạch khi sử dụng thuốc hen suyễn. Không vượt quá ngưỡng đốt mỡ, không tập bài Tabata. Tránh tình trạng thiếu oxy.
Không sử dụng thuốc chẹn cortisol nếu bạn có xu hướng hình thành khối u.
Không trộn lẫn chất tạo nhiệt và caffeine.
Khi sử dụng thuốc kích thích tuyến giáp, hãy nói cụ thể về liều lượng của bạn. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Cẩn thận lừa đảo!

Thật không may, không có thông tin nào cho biết ổ ghi chất béo nào tốt hơn. Nhưng bạn chắc chắn có thể nhớ về các loại thuốc đắt tiền, hiệu quả của chúng rất ít hoặc không có.

Xeton mâm xôi. Nó được định vị như một lipotropic mạnh mẽ. Trên thực tế, nó là một chất bổ sung yếu không ảnh hưởng đến việc đốt cháy chất béo cả.
Cà phê xanh. Nó được định vị như một chất sinh nhiệt mạnh mẽ và chất dị hướng với một hiệu ứng phức tạp. Trong thực tế, hiệu quả gần với caffeine thông thường.
Quả Goji. Được quảng cáo như một chất đốt cháy chất béo mạnh mẽ giúp đốt cháy calo mà không cần tập thể dục. Trên thực tế, nó là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và caffeine. Không dẫn đến kết quả nghiêm trọng.
Chromium Picolinate. Được các nhà tiếp thị gọi là thuốc ngăn chặn sự thèm ăn. Hiệu quả là có, nhưng tác dụng phụ là giảm sản xuất testosterone tự nhiên, làm ngừng hoàn toàn quá trình tiêu mỡ.
Chitosan. Được quảng cáo như một chất ức chế sự thèm ăn. Về mặt này, nó không hiệu quả.

Kết quả

Thuốc giảm cân giảm béo không hiệu quả như nhiều người lầm tưởng. Hầu hết các loại thuốc dẫn đến giảm cân hữu hình chỉ làm tăng tác dụng của quá trình luyện tập và tăng tốc độ trao đổi chất. Phần còn lại không đủ hiệu quả, mặc dù chúng cho phép bạn giảm 100 g mỗi tháng mà không cần làm gì cả.

Hãy nhớ rằng nhiệm vụ giảm / làm khô cân hiệu quả có một giải pháp phức tạp, bao gồm: