Kinesio taping (kinesio taping) là một hiện tượng tương đối mới trong thế giới y học thể thao, nó đã trở nên cực kỳ phổ biến đối với những người đam mê crossfit và những người tập gym. Gần đây, nó ngày càng được sử dụng nhiều trong các môn thể thao khác - bóng đá, bóng rổ và nhiều môn khác.
Phương pháp này được phát triển đặc biệt để điều trị bộ máy khớp-dây chằng và phục hồi chấn thương cơ từ những năm 80 của thế kỷ trước và cho đến ngày nay vẫn là một trong những phương pháp được thảo luận nhiều nhất trong cộng đồng thể thao, lý thuyết và thực hành quá trái ngược nhau.
Kinesiotaping là gì?
Bản thân băng dính là một loại băng thun cotton được dán vào da. Do đó, bác sĩ tăng không gian kẽ và giảm sức nén tại vị trí chấn thương, về lý thuyết dẫn đến tăng tốc quá trình phục hồi. Chúng có nhiều loại: hình chữ I và hình chữ Y, cũng có những loại băng chuyên dụng cho các bộ phận khác nhau trên cơ thể: cổ tay, khuỷu tay, đầu gối, cổ, v.v.
Người ta tin rằng băng có hiệu quả cao nhất trong 5 ngày đầu, sau đó tác dụng giảm đau và chống viêm giảm dần. Nhân tiện, ngay cả những vận động viên nổi tiếng cũng có thể thường xuyên thấy động tác tập kinesio ở khớp vai hoặc cơ bụng.
Nhưng liệu kinesiotaping có hiệu quả trong luyện tập y tế và thể thao không? Một số người cho rằng đây chỉ là một dự án tiếp thị thành công mà không có lợi ích y tế thực sự và cơ sở bằng chứng, những người khác - cho rằng nó nên được sử dụng trong thực hành y tế và tương lai của chấn thương học là đằng sau phương pháp này. Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ cố gắng tìm ra vị trí của ai là phù hợp với thực tế hơn và thực chất băng kinesio là gì.
© glisic_albina - stock.adobe.com
Lợi ích và chống chỉ định
Băng keo kinesio trị liệu được định vị như một phương pháp phòng ngừa và điều trị các chấn thương trong thể thao và trong nước, bao gồm chấn thương hệ thống cơ xương, phù nề, phù bạch huyết, tụ máu, dị tật chân tay và nhiều bệnh khác.
Lợi ích của băng kinesio
Người sáng lập ra phương pháp này, nhà khoa học Kenzo Kase, liệt kê những tác dụng tích cực sau:
- thoát bạch huyết và giảm bọng mắt;
- giảm và tái hấp thu máu tụ;
- giảm đau do ít chèn ép vào vùng bị thương;
- giảm các quá trình trì trệ;
- cải thiện trương lực cơ và hoạt động chức năng của cơ;
- phục hồi nhanh chóng các gân và dây chằng bị tổn thương;
- tạo điều kiện cho cử động của chi và khớp.
Chống chỉ định sử dụng băng
Nếu bạn quyết định sử dụng kinesiotaping, hãy chú ý đến những chống chỉ định sau đây và những hậu quả tiêu cực có thể xảy ra của kỹ thuật được sử dụng:
- Quá trình viêm có thể xảy ra khi dán băng vào vết thương hở.
- Không khuyến khích sử dụng băng khi có khối u ác tính.
- Sử dụng phương pháp này có thể góp phần làm khởi phát các bệnh ngoài da.
- Không dung nạp cá nhân là có thể.
Và chống chỉ định quan trọng nhất đối với kinesiotaping là giá cả của nó. Người ta tin rằng nếu không có kiến thức và kỹ năng thích hợp, hầu như không thể tự mình dán băng một cách chính xác và bạn nên liên hệ với một chuyên gia có thẩm quyền. Do đó, hãy suy nghĩ thật kỹ xem bạn đã sẵn sàng đưa tiền của mình chưa, chưa tin tưởng rằng công cụ này sẽ giúp được gì cho bạn?
© eplisterra - stock.adobe.com
Các loại băng
Nếu bạn quyết định thử kỹ thuật trị liệu thời thượng này, xin lưu ý rằng có một số loại thạch cao, thường được gọi là băng.
Để quyết định nên chọn cái nào và cái nào sẽ tốt hơn trong một tình huống cụ thể (ví dụ: để thực hiện băng kinesio ở khớp gối hoặc cổ), bạn cần tính đến các đặc điểm định tính của chúng.
Tùy thuộc vào sự xuất hiện, các cuộn băng có dạng:
- Bánh cuốn.
© tutye - stock.adobe.com
- Các dải cắt sẵn.
© saulich84 - stock.adobe.com
- Dưới dạng các bộ dụng cụ đặc biệt được thiết kế cho các bộ phận khác nhau của cơ thể (để băng kinesio cột sống, vai, v.v.).
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Miếng dán cuộn trên khá tiết kiệm và hữu ích hơn cho những người chuyên nghiệp sử dụng kỹ thuật này để điều trị chấn thương. Băng keo ở dạng dải mỏng nhanh chóng và dễ sử dụng, và các bộ dụng cụ cho một số khớp hoặc bộ phận cơ thể là lý tưởng để sử dụng tại nhà.
Theo mức độ căng, các cuộn băng được chia thành:
- K-băng (lên đến 140%);
- R-băng (lên đến 190%).
Ngoài ra, miếng dán được phân loại theo thành phần và mật độ của vật liệu và thậm chí cả lượng keo. Các vận động viên thường nghĩ rằng màu sắc của băng cũng quan trọng, nhưng điều này không khác gì tự thôi miên. Màu sắc rực rỡ và các sọc thiết kế chỉ mang lại cho nó một cái nhìn thẩm mỹ hơn.
Ý kiến của chuyên gia về Kinesio Taping
Nếu bạn đọc lại mọi thứ được mô tả trong phần về lợi ích của kỹ thuật này, thì có lẽ, không còn nghi ngờ gì nữa, liệu nó có đáng để sử dụng phương pháp này hay không.
Nếu tất cả những điều trên là đúng, thì băng kinesio cho khớp sẽ là phương pháp điều trị và phòng ngừa chấn thương thể thao duy nhất. Trong trường hợp này, một cuộc cách mạng thực sự sẽ đến, và tất cả các phương pháp điều trị khác sẽ trở nên vô ích.
Tuy nhiên, các nghiên cứu được thực hiện đã chứng minh mức độ cực kỳ thấp của hiệu quả băng kinesio, có thể so sánh với hiệu ứng giả dược. Trong số gần ba trăm nghiên cứu từ năm 2008 đến 2013, chỉ có 12 nghiên cứu có thể được công nhận là đáp ứng tất cả các yêu cầu cần thiết, và thậm chí 12 nghiên cứu này chỉ bao gồm 495 người. Chỉ có 2 nghiên cứu trong số đó cho thấy ít nhất một số tác dụng tích cực của băng, và 10 nghiên cứu cho thấy hoàn toàn không hiệu quả.
Thí nghiệm quan trọng cuối cùng trong lĩnh vực này, được thực hiện vào năm 2014 bởi Hiệp hội các nhà trị liệu tâm lý Úc, cũng không xác nhận những lợi ích thiết thực của việc sử dụng băng kinesio. Dưới đây là một vài ý kiến có thẩm quyền của các bác sĩ chuyên khoa sẽ cho phép bạn hình thành thái độ của mình đối với quy trình vật lý trị liệu này.
Nhà vật lý trị liệu Phil Newton
Nhà vật lý trị liệu người Anh Phil Newton gọi kinesiotaping là "một công việc kinh doanh hàng triệu đô la mà không có bằng chứng khoa học về tính hiệu quả." Ông đề cập đến thực tế rằng việc chế tạo băng kinesio không thể giúp giảm áp lực trong các mô dưới da và chữa lành vùng bị thương.
Giáo sư John Brewer
Giáo sư John Brewer của Đại học Bedfordshire Athletic tin rằng kích thước và độ cứng của băng quá nhỏ để cung cấp bất kỳ sự hỗ trợ đáng chú ý nào cho cơ, khớp và gân, vì chúng nằm đủ sâu dưới da.
Chủ tịch NAST Hoa Kỳ Jim Thornton
Chủ tịch Hiệp hội Quốc gia về Huấn luyện viên Thể thao Hoa Kỳ Jim Thornton tin rằng tác dụng của việc quấn băng kinesio đối với việc phục hồi sau chấn thương không hơn gì một loại giả dược, và không có cơ sở bằng chứng nào cho phương pháp điều trị này.
Hầu hết các đồng nghiệp và chuyên gia y tế của họ đều đảm nhận vị trí tương tự. Nếu chúng ta giải thích vị trí của chúng, chúng ta có thể đi đến kết luận rằng băng kinesio là một chất tương tự đắt tiền của băng thun.
Mặc dù vậy, băng kinesio cực kỳ phổ biến và nhiều người đã sử dụng băng bị thuyết phục về hiệu quả của chúng. Họ đề cập đến thực tế rằng kỹ thuật này thực sự làm giảm đau và phục hồi sau chấn thương nhanh hơn nhiều nếu bản thân các loại băng được sử dụng đúng cách, điều này chỉ có thể được thực hiện bởi bác sĩ hoặc huấn luyện viên thể dục có kinh nghiệm và được đào tạo.
