Chạy bộ hiện đang rất phổ biến ở mọi người ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, thật không may, không có gì lạ khi cả người mới bắt đầu và người chạy dày dạn kinh nghiệm đều gặp chấn thương, chủ yếu là ở khớp gối.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về cách tránh điều này bằng cách sử dụng miếng đệm đầu gối khi chạy, cũng như những loại miếng đệm đầu gối đó là gì.
Tại sao bạn cần đệm đầu gối khi chạy?
Rất thường xuyên, đau đầu gối có thể xảy ra trong hoặc sau một buổi chạy. Bởi vì chúng, bạn phải tạm ngừng việc đào tạo, ngoài ra, trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể cảm thấy khó chịu.
Cấu tạo của khớp gối trong cơ thể con người khá phức tạp, do đó, khi vận động, khớp sẽ nhận một tải trọng rất lớn.
Và trong quá trình luyện tập chạy, tải trọng lên khớp gối thậm chí còn tăng lên nhiều hơn - hàng chục lần. Để ngăn chặn cơn đau xuất hiện trong những trường hợp như vậy, bạn nên sử dụng miếng đệm đầu gối khi chạy.
Tại sao các khớp bị đau sau khi chạy?
Theo quy luật, cảm giác đau sau khi tập luyện là do vận động viên thiếu kinh nghiệm, chưa nắm vững kỹ thuật chạy chính xác, sử dụng giày không đúng cách, hoặc lãng phí sức lực quá mức trong tập luyện, đánh giá quá cao khả năng thể chất của họ.
Tuy nhiên, đôi khi cảm giác đau đớn có thể xuất hiện ở các vận động viên chuyên nghiệp, đặc biệt là những người đã từng gặp chấn thương đầu gối.
Dưới đây là những gì có thể gây ra đau ở khớp gối:
- Trật khớp xương bánh chè (xương bánh chè). Điều này có thể xảy ra khi chạy thường xuyên. Việc trật khớp có thể dẫn đến giãn dây chằng khớp, cũng như gây ra sự mất ổn định của khớp gối. Ngoài ra, kết quả là bạn có thể bị phá hủy xương bánh chè, dẫn đến đau nhức liên tục ở chân và giảm khả năng vận động của các khớp - cái gọi là "đầu gối của người chạy bộ".
- Bong gân hoặc đứt dây chằng khớp. Nó có thể xảy ra do hoạt động thể chất quá mức trong quá trình luyện tập chạy. Theo quy định, có một cơn đau buốt, phù nề xuất hiện.
- Tổn thương sụn chêm. Khum là phần sụn bên trong khớp gối. Anh ta có thể bị thương do chuyển động không thành công, xoay người, ngồi xổm, v.v. Có hiện tượng sưng tấy khác với đau đớn, hoạt động vận động cuối cùng bị gián đoạn.
- Bệnh lý mạch máu. Nó thường xảy ra ở các vận động viên trẻ, cũng như ở các vận động viên lớn tuổi do kết quả của chứng xơ vữa động mạch. Bệnh lý này được đặc trưng bởi đau và sưng chân;
- Các bệnh viêm và thoái hóa khớp gối.
Chúng bao gồm, ví dụ:
- artyrt,
- viêm bao hoạt dịch,
- viêm gân,
- viêm quanh khớp,
- bệnh thấp khớp,
- bệnh khớp.
Những bệnh này có thể tiến triển sau khi hoạt động thể chất gắng sức trong quá trình luyện tập chạy, dẫn đến đau đớn.
Ngoài ra, sau khi chạy, những người có bàn chân bẹt có thể cảm thấy khó chịu. Hoặc những vận động viên chạy sau khi tập luyện trên địa hình không bằng phẳng, đặc biệt nếu buổi tập không được khởi động đầy đủ trước đó.
Các vấn đề về khớp gối, và hơn nữa là những cơn đau đã xuất hiện thì trong bất cứ trường hợp nào cũng không thể bỏ qua, vì về sau bệnh có thể tiến triển và xuất hiện biến chứng.
Mô tả của miếng đệm đầu gối thể thao
Đệm đầu gối thể thao để chạy bộ được sử dụng cho cả mục đích dự phòng và điều trị. Chúng có thể được sử dụng không chỉ bởi các vận động viên chuyên nghiệp, mà còn bởi những người chạy bộ bình thường.
Miếng đệm đầu gối rất tốt cho:
- duy trì thể chất,
- giảm cân,
- bồi bổ cơ thể, kể cả hệ tim mạch.
Thông thường, miếng đệm đầu gối có thể có nhiều hình dạng khác nhau, được gắn theo nhiều cách khác nhau và tùy thuộc vào cách bạn sử dụng chúng mà có các bộ phận bổ sung.
Chức năng của miếng đệm đầu gối thể thao
Đây là những gì bạn nên sử dụng miếng đệm đầu gối thể thao khi chạy:
- Để ngăn ngừa các chấn thương khác nhau, ví dụ: sụn chêm, bao khớp, dây chằng.
- Để ngăn ngừa đợt cấp của các bệnh đầu gối trong trường hợp chơi thể thao.
- Trong thời gian phục hồi chức năng sau chấn thương và bong gân.
- Với đầu gối không ổn định.
- Khi chuẩn bị và tham gia các cuộc thi hoặc trong các hoạt động ngoài trời.
- Với đợt cấp của các bệnh mạch máu của chân.
Sự khác biệt so với miếng đệm đầu gối y tế
Khi chọn một miếng đệm đầu gối để chạy, điều quan trọng là không nên nhầm lẫn miếng đệm đầu gối thể thao với miếng y tế. Các chức năng của sau bao gồm cố định đầu gối bị thương. Kim đan hoặc bản lề kim loại được khâu vào miếng đệm đầu gối y tế,
Nhưng chức năng của tấm đệm đầu gối thể thao, trước hết là ngăn đầu gối bị chấn thương và bong gân.
Nó phải vừa vặn với người chạy, mặc dù đôi khi miếng đệm đầu gối khó nhấc lên do các cơ hỗ trợ ở chân: nó là cá nhân và trong quá trình luyện tập, các căng cơ và sự giảm nhẹ thay đổi.
Các loại đệm đầu gối thể thao
Đệm đầu gối thể thao có thể được chia thành nhiều loại. Mỗi người trong số họ được sử dụng tùy thuộc vào mức độ cơn đau và bệnh lý phát triển.
- Ở dạng thắt lưng. Một miếng đệm đầu gối như vậy bao gồm một số (hoặc một) băng gia cố.
Khi một dây đeo duy nhất được áp dưới đầu gối và nó ép đều lên gân kheo. Nhờ vậy, cơn đau giảm hẳn, tăng khả năng vận động của khớp.
Nếu đầu gối của bạn đã từng bị thương trước đó, thì một chiếc dây đeo đôi là sự hỗ trợ tuyệt vời. Nó sẽ giúp giảm căng thẳng, giảm đau và cũng là một biện pháp phòng ngừa. - Ở dạng băng. Thiết bị này khá tiện lợi và dễ sử dụng. Nó là một loại băng đàn hồi được làm bằng vật liệu bền với các chốt khóa Velcro chắc chắn - nhờ chúng, có thể điều chỉnh áp lực lên đầu gối. Bên trong băng được cho là bông.
- Có kẹp. Vì vậy miếng đệm đầu gối được làm từ neoprene - một chất liệu rất bền. Sản phẩm có chứa đai để có thể điều chỉnh độ cố định của miếng đệm gối trên đầu gối.
Làm thế nào để chọn một miếng đệm đầu gối để chạy?
Đệm đầu gối thể thao để chạy được lựa chọn với sự hỗ trợ của bác sĩ. Đó phải là tình trạng đầu gối của bạn, chấn thương và bong gân (nếu có), cũng như cường độ tập luyện.
Đồng thời, bác sĩ sẽ đưa ra các khuyến nghị về việc lựa chọn đúng kích thước của miếng đệm đầu gối, cho bạn biết cách đặt, sửa, tháo.
Miếng đệm đầu gối không bao giờ được gây khó chịu, chẳng hạn như cọ xát vào da. Nó sẽ dễ dàng có hình dạng mong muốn, cố định đầu gối tốt và nhanh chóng tăng kích thước.
Những người mẫu hàng đầu
Trong phần này, chúng ta sẽ xem xét các miếng đệm đầu gối chạy tốt nhất.
Biến thể 884
Theo đánh giá của các nhà chuyên môn, chiếc chỉnh hình neoprene này là một trong những mẫu tốt nhất. Nó sẽ cố định hoàn hảo cơ bắp của bạn trên chân, cho phép bạn tham gia các hoạt động ngoài trời, bao gồm cả chạy.
Cũng trong đó, ngoài chạy bộ, bạn có thể bơi lội, trượt tuyết, lướt sóng. Mẫu này không sợ ẩm.
Biến thể 885
Đệm đầu gối Variteks 885 tương tự như mẫu trước. Điểm khác biệt là nó có chức năng nâng đỡ xương bánh chè. Nó sẽ hiệu quả nếu người chạy trước đó đã tập luyện trong một thời gian dài, nhưng không sử dụng miếng đệm đầu gối.
Thật vậy, trong trường hợp không được cố định trong điều kiện căng thẳng, xương bánh chè có thể trở nên di động, dẫn đến phá hủy khớp. Để tránh vấn đề này, nên sử dụng một chỉnh hình hỗ trợ.
PSB 83
Đệm đầu gối PSB 83 có thiết kế phức tạp hơn nhiều. Sản phẩm này có thêm miếng đệm và thích hợp cho các vận động viên chuyên nghiệp, cũng như những người có tiền sử chấn thương đầu gối.
Một miếng đệm đầu gối như vậy giúp cố định xương bánh chè một cách hoàn hảo và không cản trở chuyển động. Bạn có thể sử dụng Velcro để làm cho món đồ vừa với chân của bạn. Ngoài ra, phần đệm đầu gối có miếng đệm silicon. Nhờ có chúng, bộ chỉnh hình vừa khít với cơ thể và không bị xê dịch trong quá trình tập luyện.
Orlett MKN-103
Đệm gối Dannvy Orlett MKN-103 được cố định dễ dàng, khi chạy nó thực hiện chức năng làm mát cơ và đồng thời làm ấm đầu gối.
Những chiếc băng này không có Velcro, do đó chúng không thể được lắp chính xác vào một kích thước nhất định, do đó, nếu bạn quyết định mua mô hình này, hãy lựa chọn kích thước thật cẩn thận.
Ngoài ra còn có một đặc điểm nữa là để đi đệm đầu gối của dòng này, bạn cần cởi giày trước đó.
401 PHARMACELS Hỗ trợ đầu gối nén Các hiệu thuốc xương bánh chè đã đóng
Đệm đầu gối nhẹ này được làm bằng cao su tổng hợp 3 lớp. Nó vừa khít và được thiết kế đặc biệt để đeo lâu, thoải mái. Đệm đầu gối giữ nhiệt tự nhiên, cải thiện cung cấp máu cho bộ máy dây chằng của khớp gối, và cũng tạo ra lực nén chính xác.
Sản phẩm này có thể được sử dụng cho các môn thể thao, tăng cường hoạt động thể chất, trong quá trình điều trị chấn thương và bệnh lý, cũng như trong quá trình phục hồi sau hoạt động. Phạm vi kích thước khá lớn - nó có thể được mặc bởi trẻ em từ 6 tuổi.
McDavid 410
Miếng đệm đầu gối này rất phù hợp cho những vận động viên thường gặp chấn thương đầu gối. Đây là một phát hiện thực sự cho các vận động viên.
Miếng đệm đầu gối giúp cố định đầu gối một cách chắc chắn và cứng cáp, cũng như có tác dụng nén. Điều này bảo vệ đầu gối khỏi chấn thương có thể xảy ra.
Cơ sở của miếng đệm đầu gối là một dải băng neoprene. Nó hỗ trợ và cố định khớp gối và có tác dụng làm ấm.
Hơn nữa, chất liệu làm nên những miếng đệm đầu gối này cho phép da thở, hút ẩm. Nó không cản trở chuyển động, vì vậy người chạy có thể thoải mái uốn cong và không uốn cong chân ở đầu gối.
Ngoài ra, sản phẩm này có thể dùng để phục hồi chức năng khớp gối sau các chấn thương. Phạm vi kích thước khá rộng rãi, vì vậy một vận động viên ở mọi lứa tuổi và xây dựng đều có thể chọn một người giữ.
Rehband 7751
Đệm đầu gối thể thao bảo vệ Rehband 7751 mang lại sự thoải mái, cố định đầu gối an toàn, làm ấm, duy trì phạm vi chuyển động sinh lý và giảm đau.
Những miếng đệm đầu gối này được làm bằng nhựa nhiệt dẻo chất lượng cao 5mm,
Ngoài ra, đường cắt chính xác về mặt giải phẫu của sản phẩm này giúp cố định chắc chắn trên chân, không để rơi và vặn.
Các nhà sản xuất khuyên bạn nên sử dụng miếng đệm đầu gối, bao gồm cả để chạy, cũng như cho các môn thể thao trong phòng tập thể dục. Phạm vi kích thước của miếng đệm đầu gối rất rộng - từ kích thước XS đến XXL.
Giá cả
Giá miếng đệm đầu gối dao động từ 1000 rúp trở lên, tùy thuộc vào điểm bán.
Người ta có thể mua ở đâu?
Bạn có thể mua miếng đệm đầu gối chạy bộ tại chuỗi hiệu thuốc hoặc đặt mua từ các cửa hàng thể thao chuyên dụng.
