Không chỉ khi tiêu thụ thành phẩm mà khi nấu nướng, việc tính toán hàm lượng calo của các món ăn là rất quan trọng. Để làm điều này, bạn chỉ cần "phân hủy" món ăn thành các thành phần của nó và biết KBZHU của chúng. Đó là trong những tình huống như vậy mà bảng calo bột đến để giải cứu.
| Loại bột mì | Hàm lượng calo (kcal trên 100 gram) | BZHU (g trên 100 gram) |
| Amarantova | 293 | 9/1,7/61,5 |
| Đậu xanh | 293 | 21/2/48 |
| Kiều mạch | 349 | 13,8/1/72 |
| Dừa | 456 | 20/16/60 |
| Ngô | 327 | 7/2/78 |
| Lanh | 271 | 36/10/6 |
| Hạnh nhân | 608 | 26/54,5/13,2 |
| Đậu xanh | 389 | 22,2/7/58,1 |
| Cháo bột yến mạch | 375 | 12/6/59 |
| Polbovaya | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| Cao cấp lúa mì | 339 | 11/1,4/70 |
| Lúa mì thô | 313 | 11/1,5/65 |
| Lúa mạch đen | 295 | 12/2/36 |
| Cơm | 365 | 6/1,5/80 |
| Đậu nành | 384 | 45/11,5/22,4 |
| Speltova | 149 | 12/0,7/24 |
| Lúa mì nguyên hạt | 303 | 13,4/1,6/58 |
| Lúa mạch | 300 | 9/1/64 |
| Quả bí ngô | 300 | 33/9/23 |
| Cheryomukhovaya | 120 | 7,8/0/21 |
| Quinoa | 370 | 14/6/57 |
| Mè | 468 | 46/12/31 |
| Đậu phụng | 595 | 25/46/14 |
| Cây gai dầu | 293 | 30/8/24,8 |
Bạn có thể tải xuống bảng để nó luôn trong tầm tay tại đây.
