Những người đã từ bỏ đồ ngọt thường thay thế bằng hoa quả hoặc trái cây sấy khô. Và để xây dựng một chế độ ăn kiêng một cách chính xác và không “vượt quá” calo, bạn cần một bảng hàm lượng calo của trái cây sấy khô.
| Tên | Protein, g trong 100 g | Chất béo, g trên 100 g | Carbohydrate, g trong 100 g | Hàm lượng calo, kcal |
| Chuối khô | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
| Việt quất khô | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 152 |
| Táo gai khô | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 142 |
| Anh đào chữa bệnh | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| Quả cherry khô | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| Lê khô | 2.3 | 0.6 | 62.6 | 249 |
| Dưa khô | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
| nho khô | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| Nho khô nho khô | 2.3 | 0.0 | 71.2 | 279 |
| Nho khô vàng Uzbekistan | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| Nho khô đen Uzbekistan | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| Quả sung khô | 3.1 | 0.8 | 57.9 | 257 |
| Việt quất sấy | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
| Hạt cocktail và trái cây khô | 11.2 | 27.9 | 46.6 | 483 |
| Quất khô | 3.8 | 0.0 | 80.1 | 284 |
| Mơ khô | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| Xoài khô | 1.5 | 0.8 | 81.6 | 314 |
| Đào khô | 3.0 | 0.4 | 57.7 | 254 |
| Quả cây hạt mỡ (shea) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Mơ khô | 5.0 | 0.4 | 50.6 | 213 |
| ngày | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
| Kẹo trái cây (hỗn hợp dứa và đu đủ) | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| Kẹo dứa và đu đủ "Mỗi ngày" | 5.0 | 1.0 | 82.0 | 360 |
| Kẹo dứa | 1.7 | 2.2 | 17.9 | 91 |
| Kẹo cam | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| Kẹo vỏ dưa hấu | 2.5 | 0.0 | 51.0 | 209 |
| Kẹo lê | 0.0 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| Kẹo dưa | 0.6 | 0.6 | 52.0 | 319 |
| Kẹo Cà rốt | 2.9 | 0.2 | 70.5 | 300 |
| Kẹo đu đủ | 0.0 | 0.0 | 81.7 | 327 |
| Kẹo táo | 0.5 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| Quả việt quất khô | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
| Prunes | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
| Dâu tằm khô | 10.0 | 2.5 | 77.5 | 375 |
| Tầm xuân khô | 3.4 | 0.0 | 21.5 | 110 |
| Các quả táo khô | 2.2 | 0.1 | 59.0 | 231 |
| Quả goji khô | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
Bạn có thể tải xuống bảng để nó luôn trong tầm tay tại đây.
