Người chạy bộ, đặc biệt người mới bắt đầu, trong khi chạy, đôi khi họ gặp phải những cảm giác hiếm khi xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày. Đây có thể là cả tác động tích cực và tiêu cực của việc chạy bộ đối với một người. Hãy xem xét cả hai.
Thân nhiệt
Nhiệt độ cơ thể tăng lên đáng kể trong khi chạy. Và thậm chí một thời gian sau khi chạy bộ, nhiệt độ trên bình thường là 36,6. Nó có thể đạt tới 39 độ, mức cao đối với một người khỏe mạnh. Nhưng để chạy định mức tuyệt đối.
Và nhiệt độ này có ảnh hưởng tích cực đến con người nói chung. Nó giúp làm ấm cơ thể và tiêu diệt các vi khuẩn có hại. Vận động viên chạy đường dài điều trị cảm lạnh trong thời gian dài - hoạt động tích cực của tim trong quá trình chạy, kết hợp với sự gia tăng nhiệt độ, đối phó tốt với tất cả các vi trùng. Do đó, nếu bạn đột nhiên có câu hỏi làm thế nào để tăng nhiệt độ cơ thể của bạn, thì ít nhất một cách bạn biết chắc chắn.
Đau một bên khi chạy
Vấn đề này đã được thảo luận chi tiết trong bài viết: Phải làm gì nếu bên phải hoặc bên trái của bạn bị đau khi chạy... Tóm lại, chúng ta có thể nói rằng nếu bên phải hoặc bên trái trong vùng hypochondrium bị ốm khi đang chạy, thì không có lý do gì để hoảng sợ. Bạn cần giảm tốc độ hoặc xoa bóp nhân tạo vùng bụng để máu dồn vào lá lách và gan, nơi tạo ra áp lực quá lớn ở các cơ quan này, nhanh chóng biến mất cùng với cơn đau.
Đau ở tim và đầu
Nếu bạn bị đau tim hoặc chóng mặt trong khi chạy, bạn phải ngay lập tức thực hiện một bước. Điều này đặc biệt đúng đối với những người mới bắt đầu chưa biết cơ thể hoạt động như thế nào khi chạy.
Có thể có nhiều lý do khiến trái tim đau đớn. Nhưng nếu "động cơ" của chiếc xe bắt đầu hoạt động trong suốt chuyến đi, thì một tài xế có kinh nghiệm sẽ luôn dừng lại để xem mình có vấn đề gì và không làm trầm trọng thêm vấn đề. Điều này cũng áp dụng cho một người. Trong khi chạy, tim hoạt động mạnh gấp 2-3 lần lúc nghỉ ngơi. Vì vậy, nếu nó không chịu được tải trọng, thì tốt hơn là nên giảm tải này. Thông thường, cơn đau ở tim xảy ra chính xác là do căng thẳng quá mức. Vui lòng chọn tốc độ chạy thoải mái, và dần dần trái tim sẽ rèn luyện và không còn đau nữa. Đối với đầu, chóng mặt có thể được gây ra chủ yếu do dòng oxy lớn mà nó không được sử dụng. Như bạn có thể tưởng tượng, trong khi chạy, một người buộc phải tiêu thụ nhiều không khí hơn lúc nghỉ ngơi. Hoặc ngược lại, thiếu oxy có thể khiến đầu bị đói oxy, thậm chí bạn có thể bị ngất xỉu. Tình trạng sẽ tương tự như ngộ độc carbon dioxide. Nhưng kinh nghiệm cho thấy nếu bạn không tăng tải trọng thì tim và đầu của người khỏe mạnh sẽ không bị đau khi chạy. Tất nhiên, những người bị bệnh tim có thể bị đau ngay cả khi họ đang nghỉ ngơi.
Đau cơ, khớp và dây chằng
Bộ xương người có ba liên kết chính tạo nên khung xương và cho phép cử động - khớp, cơ và gân. Và trong khi chạy, chân, xương chậu và cơ bụng hoạt động ở chế độ nâng cao. Vì vậy, sự xuất hiện của cơn đau trong họ, không may, là tiêu chuẩn. Một số có vấn đề về khớp. Ngược lại, có người đã tập luyện quá sức, khiến cơ bắp bắt đầu đau nhức.
Gân còn khó hơn. Ngay cả khi bạn có cơ bắp khỏe mạnh, nhưng không thể chuẩn bị gân của bạn để chịu tải, bạn có thể bị thương khi kéo gân. Nói chung, khi có thứ gì đó bắt đầu bị đau ở chân trong khi chạy, điều này là bình thường. Nó không đúng nhưng cũng ổn. Có thể có rất nhiều lý do: sai giày, sai vị trí chân, cân nặng quá mức, tập luyện quá sức, gân cốt không chuẩn bị, v.v ... Mỗi loại nên được xem xét riêng. Nhưng thực tế là không có một vận động viên chạy bộ nào không bao giờ bị tổn thương. Dù khó khăn đến đâu, sớm hay muộn, nhưng một số, thậm chí là tổn thương nhỏ, vẫn sẽ được nhận. Đồng thời, đau có thể yếu nhưng là có, người nói chạy lâu chưa đau, kể cả cơ, nằm.
