Thiết bị thể thao
6K 0 10.01.2018 (sửa đổi lần cuối: 26.07.2019)
Đối với nhiều người, CrossFit, thể dục và tập gym chỉ là cách để có được vóc dáng chuẩn. Đối với loại người này, điều quan trọng không chỉ là đạt được khối lượng cơ và sức mạnh chức năng lớn hơn, mà còn phải duy trì sự mềm mại của lòng bàn tay, ví dụ, nếu công việc của họ liên quan đến các kỹ năng vận động tốt (âm nhạc, viết lách, làm việc gì đó, làm việc trên máy tính). Điều này có nghĩa là trong trường hợp này, bạn sẽ phải mặc đồng phục như găng tay để huấn luyện.
Chúng cần thiết để làm gì?
Găng tay nam tập luyện không ngón thường bị coi là có hình thức xấu khi sử dụng trong các phòng tập thể dục dưới tầng hầm. Tuy nhiên, bất chấp thái độ coi thường họ, đây là một trong những phụ kiện hữu ích cho vận động viên:
- Thứ nhất, găng tay như vậy tránh sự xuất hiện của vết chai trên tay. Đây là yếu tố thẩm mỹ rất quan trọng. Mặc dù vết chai được coi là nam tính, chúng là tùy chọn đối với phụ nữ và ngược lại, làm hỏng kết cấu của lòng bàn tay.
- Thứ hai, găng tay làm giảm áp lực của thanh tạ hoặc đòn tạ lên các ngón tay. Đồng thời, những cảm giác khó chịu có thể gây ra bởi áp lực của viên đạn lên tay không sẽ giảm hoặc biến mất hoàn toàn.
- Thứ ba, lỗ thủng ở mặt sau của găng tay, cũng như lớp phủ đặc biệt trên một số mẫu, có thể làm giảm khả năng trượt từ thanh ngang hoặc đường đạn khác. Điều này chủ yếu hữu ích cho các vận động viên tập luyện, nhưng đối với các vận động viên CrossFit, những người thường xuyên phải thực hiện các bài tập trên xà đơn, phần thưởng như vậy sẽ không ảnh hưởng gì.
- Thứ tư, bảo vệ cổ tay. Một số găng tay cho phép bạn giữ bàn tay ở vị trí tự nhiên trong khi tập luyện. Điều này bảo vệ khớp cổ tay khỏi bị thương.
Phụ nữ thường chỉ sử dụng găng tay để bảo vệ họ khỏi bị phồng rộp. Làm thế nào để chọn đúng găng tay tập luyện nữ? Theo các nguyên tắc hoàn toàn giống như đối với nam giới. Sự khác biệt duy nhất sẽ là trong lưới kích thước.
© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com
Đối với crossfit
Găng tay Crossfit khác với găng tay thể thao thông thường. Chúng được sản xuất chủ yếu bởi các nhà tài trợ của các cuộc thi crossfit, cụ thể là Reebok. Sự khác biệt chính của họ là gì?
- Sự hiện diện của kẹp đặc biệt. Kẹp như vậy được sử dụng trong nâng tạ và cho phép bạn không phải lo lắng về vị trí của thanh, đặc biệt là khi làm việc với một tay nắm mở.
- Sức mạnh tối thượng là một yếu tố quan trọng khác. Các bài tập CrossFit bao gồm các bài tập giật biên độ cao tạo ra ma sát cực lớn và do đó, dễ dàng biến thành găng tay tập gym cổ điển.
- Độ dày lớp lót. Vì mọi nhóm cơ đều quan trọng trong các cuộc thi đấu và sự chuẩn bị cho chúng, do đó, mặc dù tất cả sức mạnh của họ, găng tay có độ dày của lớp lót giảm. Điều này cho phép bạn cảm nhận đường đạn trên tay tốt hơn và giảm bớt một phần tải trọng từ cơ cổ tay, cho phép bạn kiểm soát hoàn toàn các nhóm cơ chính trong bài tập.
- Ngón tay chưa cắt bao quy đầu. Thông thường, găng tay CrossFit được sản xuất với các ngón tay khép kín để bảo vệ tốt hơn.
© reebok.com
© reebok.com
Sự thật thú vị: Nhiều vận động viên CrossFit không thích đeo găng tay khi tập luyện và thi đấu. Đồng thời, các nhà vô địch của trò chơi crossfit và 10 vận động viên hàng đầu luôn sử dụng chúng trong các cuộc thi, vì điều này cho phép họ không bị phân tâm bởi cảm giác đau bổ sung. Ví dụ, Josh Bridges (một vận động viên điền kinh nổi tiếng và quân nhân) đã sử dụng găng tay crossfit ngay cả trong cuộc đua của anh ấy trên bức tường sành sứ. Trong thông điệp gửi tới người hâm mộ, anh ấy đề cập đến tầm quan trọng của tất cả các thiết bị trong tập luyện, vì anh ấy tin rằng không cần thiết để cơ thể bạn gặp phải những chấn thương không đáng có ngoài thi đấu.
Tiêu chí lựa chọn
Làm thế nào để chọn đúng găng tay tập luyện? Để làm được điều này, bạn cần xem xét một số đặc điểm của môn thể thao sức mạnh của mình. Tuy nhiên, các tiêu chí lựa chọn là giống nhau:
- Kích cỡ. Không quan trọng bạn làm gì - thể hình, crossfit, tập luyện - găng tay cần phải có kích thước phù hợp, không phải để tăng trưởng và không ít hơn. Chúng phải vừa vặn với cổ tay của bạn, không bị lật hoặc lỏng lẻo. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa một số chấn thương.
- Độ dày lớp lót. Mặc dù thực tế là lớp lót càng dày thì càng không thoải mái khi thực hiện bài tập, nhưng bạn vẫn nên chọn loại dày. Đó là một yếu tố cho phép bạn tăng cường độ bám của mình một cách thụ động. Ngoài ra, lớp lót dày còn gián tiếp ảnh hưởng đến độ an toàn, vì nó cho phép bạn ném một viên đạn nặng một cách an toàn mà không sợ máu chảy ra tay.
- Vật chất. Theo truyền thống, chúng được làm từ da, giả da, bông hoặc neoprene (chất tổng hợp). Găng tay da trông rất ấn tượng và cho phép bạn cố định đường đạn trên tay một cách rõ ràng. Điểm trừ của họ là tay có thể ra nhiều mồ hôi. Giả da là một chất liệu tương tự, nhưng kém bền hơn. Găng tay cotton là loại rẻ nhất, nhưng chúng chỉ phù hợp với các môn thể dục nhẹ nhàng, vì chúng hầu như không có ý nghĩa trong các bài tập sức mạnh. Chất cao su tổng hợp giúp bám tốt vào thanh tạ hoặc quả tạ và lỗ thủng giúp tay bạn không bị đổ mồ hôi.
- Có / không có ngón tay. Trong trường hợp không có ngón tay, lòng bàn tay sẽ được bảo vệ khỏi quá nóng, xuất hiện mồ hôi và do đó, có mùi khó chịu. Nếu các ngón tay bị đục lỗ thì có thể tránh được nhược điểm này.
Xác định đúng kích thước của găng tay
Một lưới tiêu chuẩn được sử dụng để xác định kích thước của găng tay. Tất nhiên, nó không tính đến chiều dài ngón tay của vận động viên, tuy nhiên, nếu bạn chọn găng tay cho các môn thể thao không có ngón tay, thì chúng không được tính. Nó là đủ để biết chính xác kích thước lòng bàn tay của bạn theo chu vi. Chúng tôi giới thiệu cho bạn một bảng giá trị sẽ giúp bạn chọn đúng găng tay nếu bạn mua chúng trên Internet:
| Kích thước lòng bàn tay của bạn rộng (cm) | Đường tròn | Thư chỉ định |
| 7 | 18,5 | S-ka (cỡ nhỏ) |
| 7 | 19 | S-ka (cỡ nhỏ) |
| 7 | 19,5 | S-ka (cỡ nhỏ) |
| 7,5 | 20 | S-ka (cỡ nhỏ) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (cỡ nhỏ) |
| 8 | 21 | M (cỡ vừa) |
| 8 | 21,5 | M (cỡ vừa) |
| 8 | 22 | M (cỡ vừa) |
| 8 | 22,5 | M (cỡ vừa) |
| 8,5 | 23 | M (cỡ vừa) |
| 8,5 | 23,5 | M (cỡ vừa) |
| 9 | 24 | L-ka (cỡ lớn) |
| 10 | 26,5 | XL (kích thước lớn) |
| 10 | 27 | XL (kích thước lớn) |
Lưu ý: tuy nhiên, mặc dù có bảng kích thước được cung cấp, nếu bạn muốn thực sự chọn chính xác kích thước của găng tay, bạn cần phải đo chúng tại cửa hàng, vì đôi khi kích thước không chính xác trên Internet hoặc họ sử dụng một số hệ thống số liệu khác. Ví dụ, tiếng Trung Quốc, trong trường hợp làm việc với AliExpress, nơi bạn cần phụ cấp cho một lần tăng kích thước.
© Syda Productions - stock.adobe.com
Để tóm tắt
Ngày nay, găng tay để rèn luyện sức bền trong phòng tập không phải là một thứ xa xỉ, mà là một nhu cầu bình thường. Sau cùng, chúng cho phép bạn giữ cho ngón tay và cổ tay khỏe mạnh, cũng như tránh sự xuất hiện của các vết chai không mong muốn.
