Thể LoạI: Đào tạo

Mỗi người ít nhất một lần trong đời nghĩ về cách bắt đầu chạy. Một người phát hiện ra rằng việc đi lên tầng 5 bỗng nhiên trở thành một nhiệm vụ quá sức, một người khác không mặc vừa chiếc quần jean yêu thích của mình, người thứ ba là suy nghĩ về sự phát triển của mình, thể chất hay tinh thần. Đối với...

Đi bộ quỳ là một yếu tố của bài tập vật lý trị liệu và có tác dụng chữa bệnh nói chung. Nó được sử dụng để ngăn ngừa một số bệnh về khớp - bệnh nhân lưu ý rằng nó giúp giảm đau thực sự. Đạo sĩ đi tiếp...

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ phân tích kỹ thuật chạy đường dài, bởi vì thực hiện đúng nó đảm bảo rằng bạn sẽ có thể chạy trong thời gian dài mà không gây hại cho cơ thể. Đường dài là một thử thách, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu. Điều quan trọng là học cách vượt qua...

Bạn có muốn biết đi bộ Bắc Âu là gì, cách đi bộ đúng cách với cột và những sai lầm nào mà người mới bắt đầu thường mắc phải không? Để bài tập mang lại hiệu quả tối đa, điều quan trọng là bạn phải đi bộ, theo dõi chuyển động - đặt tay chính xác và...

Môn đi bộ bằng gậy ở Bắc Âu ngày nay là chủ đề tranh cãi gay gắt giữa đối thủ và hậu vệ. Một trại tự tin vào tính vô ích của bài học, trại kia tranh luận về những lợi ích to lớn với mức tối thiểu tác hại và chống chỉ định. Hãy cùng làm rõ ngay...

Nhiều bậc cha mẹ muốn biết cách dạy bơi cho con mình mà không cần thuê huấn luyện viên thể thao. Có thể làm điều này một mình hay không, hay tốt hơn là không tiết kiệm và trả tiền cho một giáo viên chuyên nghiệp? Và nhìn chung, ở độ tuổi nào thì nên dạy bơi cho trẻ...

Chống đẩy đầu gối còn được gọi là chống đẩy dành cho nữ, vì chúng là một phân loài nhẹ của bài tập truyền thống. Những người có thể chất kém thường không thể bắt đầu chống đẩy ngay lập tức. Nguyên nhân là do cơ tay yếu,...

Khởi động trước khi chạy giúp cho quá trình tập luyện trở nên toàn diện và trọn vẹn, ngăn ngừa nguy cơ chấn thương, phát triển bệnh cảm, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe tuyệt vời sau khi tập luyện. Hãy nhớ rằng, bất kỳ bài tập nào cũng bắt đầu...

Thông thường, mạch khi đi bộ chênh lệch với các chỉ số ở trạng thái bình tĩnh khoảng 30-40 nhịp / phút. Con số cuối cùng trên máy đo nhịp tim phụ thuộc vào thời gian và tốc độ đi bộ, cũng như tình trạng sức khỏe của con người. Ví dụ, những người béo phì chi tiêu vào...

Bạn có biết cách thở chính xác trong khi chạy, và tầm quan trọng của việc phát triển kỹ thuật thở chính xác trong quá trình luyện tập thể thao? Đồng thời, việc bạn chạy bộ, ngồi xổm, bơi lội hay đu báo đều không thành vấn đề. Kỹ thuật đúng...