Hôm nay chúng ta bỏ qua bài squat dựa vào tường - một bài tập hiệu quả cho vùng hông và mông. Như tên cho thấy, sự khác biệt cơ bản của nó so với các loại squats khác là sự hiện diện của hỗ trợ thẳng đứng. Squats gần tường không chỉ cho phép chất lượng...

Đối với nhiều người, ước mơ chính trong việc chạy bộ là vượt qua chặng đua đầu tiên. Tuy nhiên, để đạt đến mức bạn đã có thể chạy 42 km, trước tiên bạn cần chạy một nửa marathon - một nửa marathon. Chúng ta hãy nói trong bài viết này về cách...

Vitamin K là một loại vitamin tan trong chất béo. Công chúng biết rất ít về công dụng và lợi ích của nó, và nó không phổ biến trong các chất bổ sung như vitamin A, E hoặc C chẳng hạn. Điều này là do thực tế là trong cơ thể hoạt động bình thường của phylloquinone...

Chống đẩy với bông là một loại bài tập khá khó, đòi hỏi thể lực tốt của vận động viên. Hơn nữa, chúng ta đang nói ở đây không phải quá nhiều về cơ bắp phát triển, mà là về tốc độ phản ứng. Bằng ngôn ngữ đơn giản, vận động viên phải học cách...

Dưa chuột (lớn) - 2 miếng. Thì là (tươi) - một bó nhỏ Hành lá - 3-4 nhánh Vỏ của một quả chanh Nước luộc rau - 150-200 ml Kem chua (15 chất béo) - 100 g Muối ăn mịn - để nếm Hạt tiêu đen - bởi...

Các vận động viên CrossFit, để không bị các bài tập đơn điệu trong luyện tập như deadlifts hoặc Arnold bench press, hãy cố gắng liên tục bổ sung sự đa dạng cho các chương trình của họ. Không giống như thể hình và nâng cao sức mạnh, nơi chúng được sử dụng năm này qua năm khác...